10は就寝時のために栄養価の高い食品を食べる

栄養価の高い食品を食べて、就寝時のための10

多くの人が睡眠を改善、身体に有害な就寝前に食べて、女性の身体に特に注意して、私は、実際には、食べるためにいくつかの食べ物を体に影響を与える、寝る前に何か食べるものが消化できない見つけるが、就寝時の就寝時にリラックスするのに役立ちますと信じている 品質は、以下の10種類をお勧めします！ 実はセロトニンおよびN-アセチル5メトキシトリプタミンが豊富ではなく、マグネシウムが豊富に加えて、筋肉2を緩和することができる 睡眠薬バナナの皮、菊茶に包まれた

菊茶は主にソフトスリープにおけるその役割のが最良の天然ガス濃度、静的な処方箋で、就寝時のドリンクの前にお茶を製造するための最初の選択肢となってモンクレール 男女兼用 ベストいる。 就寝前に温かいミルクをカップ乳が1トリプトファンが含まれているため、それが鎮静効果を果たしているアミノ酸（アミノ酸の食べ物を）好きなことができ、既に知られている睡眠引数を支援します。 カルシウム（カルシウム食品）は、脳がこのトリプトファンを利用することができます。 マイルドなミルクは子供時代にあなたの暖かさの感覚を与えることが、ボトルで提供し、優しくあなたを教え、「リラックス、すべてが正常である」4、蜂蜜（はちみつ食品）

砂糖の多くは、覚せい剤を持っていますが、反応を考えに関連付けられてシャネル短財布激安いる分泌オレキシン（フェニルジヒドロ）が、新たな発見神経伝達物質の脳葡萄（ぶどう食品）砂糖を少量タイムリーに暗示することができます。 だから、温かいミルクやハーブティーに蜂蜜を数滴も就寝前にリラックスするのに役立ちます。 小さな焼きポテトは、トリプトファン遊びの催眠効果を妨げる酸化合物を除去することができ、逆に、あなたの消化管を破壊するつもりはない。 あなたはマッシュポテトを作るために温めた牛乳を混ぜた場合、結果はよりスティックああになります！

6、オートミール

オーツは、貴重な就寝時のシェアである豊富なN-アセチル5メトキシトリプタミンが含まれています。 クック穀物（穀物）の小鉢は、非常に適切で混ぜ少し蜂蜜を追加します。 あなたの歯の穴を埋めるのに十分な呼吸をむしゃむしゃしてみてください。 マグネシウム - アーモンドはまたトリプトファンとほぐし、筋肉の薬シャネルキーケース激安が含まれています。 だから、心臓の健康（健康食品）ナッツ、少量の別のクーデター催眠ああです食べる！

8、亜麻仁

亜麻仁は、オメガ3および脂肪酸に富む「感動気分自然食品」と呼ぶことができる。 あなたの人生が阻害されると押されたときに、私たちはオートミール亜麻仁大さじ2杯に振りかけ、あなたの快適で寝しようとする可能性があり、予期しない結果が生じることがあります。 、全粒小麦のパン

トースト片、紅茶、蜂蜜、インスリンを放出するために身体を助けることができる、インスリンが脳に到達するために、このトリプトファンから作ることができ、その中でセロトニンに変換される。 誰かがささやいたかのように、「ああ寝る時間です。 しかし、これは現代の民俗伝説です。 あなたの胃ではなく、満腹絶食状態で、基本的になると、むしろ、トリプトファンが動作を開始しますタンパク質（タンパク質食品）よりも炭水化物のかなりたくさんあります。 夜は多分あなたはあなたの睡眠の旅のキッチンで始めましょう、全粒小麦のパンの数に12薄い七面鳥のスライスを置く。